Benefícios da corrida.

Oiii amores, tudo joia por aí? Todo mundo praticando saúde?

Por aqui continua uma loucura mesmo com um super feriado de carnaval no meio. É muito natural após esse período as academias ficarem lotadas, hehe. A turma tenta correr atrás do prejuízo =P

Mas como nós já sabemos, tudo na vida é equilíbrio! Certo? Como eu sei que muitos vão iniciar ou reiniciar atividades após o feriado trouxe pra vocês junto com o professor de educação física Rafael Aquino informações sobre uma modalidade: a corrida!

Pra quem já super me conhece sabe que deteeeeeeeeeeesto corrida! Posso passar um dia inteiro correndo dentro de uma quadra, mas se me jogar numa linha reta já era! Hehe. Não tenho condicionamento físico pra corrida mas também sei que isso é falta de treino.

De toda forma, ultimamente as pessoas estão aderindo bastante a essa modalidade e estão surgindo muitos grupos de corrida e maratonas. Sendo assim, vamos conhecer de fato os benefícios da corrida? Confere o que o Prof. Rafael falou pra gente!

Correr, junto com a caminhada, é certamente um dos movimentos mais naturais, antigos e mais praticados pelo ser humano. Alguns fatores contribuíram para isso:

- Necessidade: Fugir de predadores, necessidade de caçar, e deslocamentos mais rápidos.

- Praticidade: Basicamente é necessário um tênis e um chão, sendo o primeiro, inserido recentemente considerando o período da espécie humana.

Além disso, é um dos exercícios mais benéficos para o corpo e mente, sua melhora fisiológica entre outras coisas. É excelente para o sistema cardiovascular, pois diminui a pressão arterial, resultado de um aumento da capacidade de oxigenação do sangue nas células musculares, fazendo com que a pessoa se torne mais resistente a exercícios de longa duração. Tem também participação importante na prevenção e tratamento da osteoporose, por ser uma atividade de impacto, sendo assim indicado também para idosos.

Em relação aos ganhos psicossociais, a corrida ajuda na liberação da endorfina, hormônio que provoca uma série de benefícios ao organismo, dentre eles, o alívio de dores, ganho de concentração, sensação de prazer e melhoria no sistema imunológico. Outro fator importante é a socialização que essa atividade proporciona, principalmente com o aumento expressivo de grupos de corrida nos últimos anos.

Apesar de todos esses benefícios, a corrida não proporciona ganho evidente de massa muscular, importante para força, emagrecimento e prevenção de lesões. Então é importante conciliar a corrida com a treino resistido, a famosa musculação. Rafael Aquino (CREF: 006792-G/PE)

E aí, deu pra se apaixonar por corrida? Haha! Sigo tentando =P

O importante é não deixar de praticar exercício e busque sempre orientação de um especialista. Fechado?

Corpo são, mente sã.

Beijitos ;*

Foto: Google.

#profissional