O treinamento HIIT é melhor para o emagrecimento?

Oii gente, tudo joia por aí? Todo mundo se cuidando?

Hoje estou trazendo mais um post pra vocês desmistificando um assunto que está "na moda": o HIIT. Muita gente diz que faz hiit sem nem saber realmente do que se trata. A professora de educação física Camila Ximenes falou pra gente sobre o que é o hiit e se ele é realmente eficiente no emagrecimento. Confiram!

O High intensity interval training (treinamento intervalado de alta intensidade), mais conhecido como HIIT, tem sido bastante utilizado como a “fórmula mágica” por indivíduos que desejam perder peso. Porém, os estudos apontam resultados diferentes de toda a propaganda que é feita sobre esse

treinamento. O que muitos não sabem, é que na verdade o HIIT foi criado com o intúito de prevenir e reabilitar grupos especiais, como no caso de portadores doenças coronarianas e câncer (Obs: Populações especiais só devem fazer esse e qualquer treinamento com o consentimento do médico e acompanhamento do profissional de educação física).

Porém, o fato desse exercício alcançar altos limiares mais rapidamente, chamou a atenção de pessoas que desejam emagrecer.

Muitos estudos que defendem o treinamento HIIT, afirmam que ele é mais eficaz do que fazer 60 minutos de exercício contínuo de moderada e baixa intensidade se utilizando da via metabólica aeróbia. Porém deve-se destacar que os resultados apresentados nesses estudos apontam que o método é eficaz para aumentar o condicionamento aeróbio e anaeróbio e não para maior perda de peso.

Um grupo de pesquisa da UFPB vem pesquisando sobre a temática e já constatou através de uma revisão na literatura que o treinamento aeróbio e o treinamento HIIT apresentam resultados equivalentes na perda de peso.

Portanto, o treinamento HIIT assim como qualquer outro serve como uma ferramenta para quem deseja perder peso, principalmente se você tem pouco tempo para fazer exercícios. Porém, é importante dosá-lo para evitar lesões e além disso, associá-lo com outros exercícios e dietas para ter melhores resultados.

Camila Ximenes (CREF: 6997-G/PE)

Gente, o hiit é bacana sim! Mas ele não faz milagre. Deve ser feito de forma equilibrada e recomendado por um profissional. O hiit é só mais um tipo de treinamento que para obter resultados deve ser praticado junto à uma alimentação balanceada. Equiíbrio sempre!

Corpo são, mente sã.

Beijitos :*

#profissional