Como se cuidar e diminuir os efeitos da ressaca?

O carnaval é uma das festas que mais exigimos do nosso corpo, para aqueles que brincam o carnaval, claro! São de 5 a 8 dias pulando, dançando, caminhando. Em baixo do sol e calor. Muitos consumindo bebida alcoólica e se alimentando mal durante o dia. Ou seja, é um período que se expõe muito o corpo. Sendo assim, é natural que a bendita ressaca apareça. Então, para quem sofre desse mal após o carnaval a nutricionista Amanda Lima deu umas dicas para diminuir os efeitos da ressaca, voltar para rotina e se cuidar. Confiram!

Água é o melhor detox. Durante o verão a perda de líquidos é maior por conta da transpiração, especialmente no carnaval, por isso é muito importante hidratar-se adequadamente. Além disso, é bom lembrarmos que no suor também há perda de eletrólitos, como sódio, cloro e potássio, que também devem ser repostos.

Para aqueles que estavam brincando carnaval, é importante ficar atento ao consumo de bebidas alcoólicas que leva a desidratação. Temos assim uma junção de fatores que levam a famosa ressaca: calor, baixa ingestão de água e ingestão de bebidas alcoólicas!

Então nutri, o que devemos fazer?

Bebam bastante água, a recomendação para ingestão é de 30 a 35 ml/kg/dia ou 1 ml/Kcal de calorias consumidas. Abusem de frutas ricas nessa substância, como melancia, pêra, laranja, abacaxi, morango, framboesa e ameixa vermelha. Também vale a pena investir na boa e velha água de coco, que além de hidratar é um importante repositor de eletrólitos.

Outra dica super válida é o retorno à sua rotina o mais rápido possível, voltar a praticar atividade física e organizar sua alimentação, esses são fatores essenciais que farão toda diferença!

E para aqueles que vão começar o ano agora, nunca é tarde para começar, tracem suas metas e sigam firmes nos seus objetivos. O primeiro passo é saber o que quer e o que fazer para conseguir! Essa é a dica da nutri para o pós-carnaval. Espero que tenham gostado. Amanda Lima (CRN6 8152)

Ou seja gente, nada de dietas mirabolantes nem se entupam de suco detox achando que vão compensar esses dias de carnaval. Isso não é equilíbrio. Se cuidem o ano todo para abrir as exceções sem maiores problemas.

Vamos voltar pra rotina e pro nosso dia-a-dia saudável! Fechado?

Corpo são, mente sã.

Beijitos :*

#profissional