Você sabe o que é ser sedentário?

Olá queridos! Tudo joia por aí?

Parece que 2016 começou mesmo hein? A primeira semana do ano já está uma loucura. E no meio das atividades do dia a dia sempre tento por o exercício físico como prioridade. E vocês?

Já comentei algumas vezes aqui no blog sobre a importância de inserir o movimento no seu dia. Buscar situações em que você movimente seu corpo, até mesmo num momento de lazer.

Hoje trouxe pra vocês uma avaliação mais técnica da Professora de Educação Física Camila Ximenes sobre o que é ser sedentário. Confiram!!

Normalmente a definição de sedentarismo está associada com a ausência de atividade física,

porém, essa definição vai além. Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM),

sedentarismo é definido como prática de atividades físicas leves inferior a 150 minutos por

semana, para a população entre 18 e 60 anos. Ou seja, ser ou não sedentário depende

diretamente do gasto de energia substancialmente acima do nível de repouso que são

calculados através dos equivalentes metabólicos associado ao consumo de oxigênio por minuto

(METs) ou em outras palavras, consumo energético em qualquer atividade.

Do ponto de vista de consumo de energia, entende-se que o comportamento sedentário se

refere à realização de atividades tais como dormir, manter-se sentado na frente da televisão, etc.

Pois estas atividades tem um gasto energético no nível de 1.0-1.5 (METs), que é bastante baixo

para se alcançar os níveis recomendados para se manter saudável. Exemplificando esse

contexto de maneira prática, pode se dizer que: um carteiro que trabalha o dia todo entregando

cartas a pé, não é sedentário; mas uma pessoa que fica o dia todo sentada e faz apenas 10 min

de caminhada na esteira é sedentária. Tudo depende do gasto energético!

Por fim, compreende-se o sedentarismo como um comportamento físico que pode ocasionar

uma série de problemas de saúde, como doenças crônicas, mortalidade prematura (<70 anos),

etc. Portanto, a prática de atividades físicas é necessária para se manter saudável.

Camila Ximenes (CREF: 6997-G/PE)

Quem ainda não se mexe, trate de se mexer! Haha! Saúde é vida. Com a realização de atividade física diariamente você começa a se sentir mais disposto, ativo e feliz. Garanto! Quanto menos esforço você fizer menos vai querer fazer, é uma bola de neve. Bem como, quanto mais você fizer mais você vai querer fazer.

Vamos procurar inserir movimentos no dia a dia aos poucos e procurar exercícios que nos deem prazer.

Combinado? Nada de sedentarismo! =)

Corpo são, mente sã.

Beijitos :*

#profissional