Quais os efeitos da hidratação em nosso corpo?

O verão chegou e com ele um calor de matar! Né gente? Aqui em Recife, pelo menos, você já sai do banho suando. É um período que naturalmente bebemos mais água por conta do calor. Entretanto, beber muita água deve ser um hábito diário. Pra mim, ainda é algo que não consegui incorporar totalmente. Fico tranquilamente quase um dia inteiro sem beber água se necessário. Sério! Não porque eu não goste de água, mas porque não me lembro de beber. Mas hoje, tento me policiar o máximo pra beber. Ando com minha garrafinha dentro da bolsa, e me acostumei a beber água até mesmo natural.

Nesse período inicial de mudanças foi um desafio muito grande beber muita água, mas aos poucos to conseguindo inserir essa prática no meu dia a dia.

Hoje a nutricionista Renata Freire falou um pouco sobre hidratação pra gente. Confiram!!

A água é o maior componente do nosso corpo. O equilíbrio de água e eletrólitos no nosso organismo é importante para o funcionamento de todos os órgãos e da saúde, em geral.

É essencial para todos os nossos tecidos corporais, auxiliando nas funções celulares, participa como substrato para reações metabólicas e também dando forma as células, e em todos os processos de digestão, absorção e excreção.

Corresponde, na vida adulta a um total de 60 a 70% do peso corporal. Os atletas possuem maior teor de água no organismo do que um não-atleta, devido ao maior volume de massa muscular contido nestes. Na 3ª idade, esse percentual de água no nosso organismo vai diminuindo devido a idade promover uma diminuição da massa muscular.

O exercício físico e a temperatura de exposição que o nosso corpo sofre causam um desequilíbrio nos fluidos e eletrólitos no organismo, e por isso, necessita ser corrigido com as necessidades de cada indivíduo de acordo com o tipo de atividade, de ambiente exposto, bem como a duração dos exercícios e intensidades têm que ser mensurados para essa adequação.

Se atente a hidratação durante o seu dia e na prática dos exercícios para garantir o bom funcionamento do seu corpo e melhoria da sua performance.

Renata Freire (CRN6 13418)

Resumindo, água é bom pra tudo! Faz bem pra todo o nosso corpo. Algo tão simples e que não damos o valor necessário. Vamos nos cuidar e consumir mais água, certo?

Corpo são, mente sã.

Beijitos :*

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