Mitos e verdades sobre o DETOX!

Olá queridos! Tudo bem por aí? Hoje trouxe um tema pra vocês que é dúvida de muita gente!!! A 'moda' do DETOX. Quem já ouviu sobre sucos detox e dietas detox? Confesso que aquel tal de suco verde não me agrada nada, sério! Hahaha! Mas mesmo assim, falei com a nutricionista Amanda Lima sobre os mitos e as verdades sobre o detox. Funciona mesmo? O que é o processo de detox?

Confiram abaixo!!!

Muitas pessoas ainda tem dúvidas sobre o que seria esse tipo de dieta e se ela realmente funciona. Primeiramente vamos esclarecer o que é detoxificação. Nosso organismo está sempre em contato com substâncias estranhas a ele, os chamados xenobióticos, essas substâncias não são metabolizadas com facilidade pelo nosso organismo, e seu acúmulo pode causar diversos problemas que vão desde problemas metabólicos até mesmo câncer. Alguns exemplos de substâncias xenobióticas são o álcool, os agrotóxicos, metais pesados, poluentes ambientais, os aditivos alimentares dentre outros. O processo de detoxificação consiste na retirada dessas substâncias tóxicas do organismo, ele ocorre principalmente no intestino e fígado. Para que esse processo ocorra de forma eficiente é necessária à atuação de diversas enzimas que possuem um papel chave na detoxificação.

E qual seria o papel dos nutrientes na detoxificação?

Os nutrientes atuam modulando as enzimas do processo de detoxificação, além de atuarem como potentes antioxidantes, protegendo nosso organismo dos malefícios causados pelos radicais livres, que acabam sendo produzidos em excesso durante a fase I da detoxificação. Alguns nutrientes que atuam estimulando a via de detoxificação são a vitamina C, vitamina E, vitaminas do complexo B, molibdênio,

manganês, metionina, selênio, taurina, chá verde, dentre outros.

E a dieta detox realmente funciona?

Os estudos mais recentes não comprovam a veracidade desse tipo de dieta, o que esses estudos afirmam é que nosso organismo necessita de um aporte adequado de nutrientes, vitaminas e minerais. O consumo adequado de frutas, verduras, proteínas magras e cereais integrais, esses alimentos em conjunto fornecem quantidades adequadas de todos os nutrientes necessários para que o processo de detoxificação ocorra normalmente. Esses programas detox que são vendidos, em que é feito o consumo por uma semana de uma dieta líquida a base de sucos detox é seriamente repreendida pelos conselhos de nutrição. Pois se trata de uma dieta nutricionalmente insuficiente, pobre em diversos nutrientes e em calorias, podendo levar a perda de massa magra e complicações como tonturas, mal-estar, fraqueza, hipoglicemia, além de diversos distúrbios metabólicos. Sim, essa dieta emagrece claro! Quem não emagrece passando uma semana a base de líquidos? Mas será que vale a pena emagrecer colocando sua saúde em jogo? Qual o preço que vocês desejam pagar?

Então o conselho da nutri é: esqueçam o imediatismo, adotem hábitos alimentares saudáveis, pratiquem atividade física. Tenho certeza que dessa forma seu organismo irá funcionar muito melhor, e os benefícios vão além da estética, estamos falando de sua saúde!

Amanda Lima (CRN6 8152)

Ou seja, de novo tudo se resume a hábitos saudáveis no dia a dia. Então, não se deixem levar pelos anúncios de "secar barriga", "emagrecer em 30 dias", "detox de uma semana". Mesmo que tragam resultados serão temporários e ainda podem te fazer mal. FOCO NA SAÚDE gente! Equilíbrio sempre! Certo?

Corpo são, mente sã.

Beijitos :*

#profissional