Avaliação com a nutri: 15kg a menos mas novos planos pela frente!

Oiiee!!! Quem acompanha o blog sabe que os últimos 2 meses foram bem difíceis com muitos desencontros que me fizeram perder o foco. Descuidei bastante da alimentação e da atividade física. Muitas novidades, uma virose, e contratempos me tiraram um pouco do eixo. E tudo isso refletiu nos resultados da minha última avaliação com a nutricionista.

A boa notícia é que estou com o meu menor peso desde que iniciei minha mudança no estilo de vida e que somei assim 15kg a menos. (pausa para pegar um fôlego). Nossa! Há 1 ano e 9 meses atrás eu só queria perder 10kg e em 3 meses. E eu perdi 15kg em quase 2 anos. Além de ter conquistado uma melhor qualidade de vida inquestionável, hoje me sinto mais ativa, mais disposta, mais leve e feliz.

Meus amores, os resultados físicos vem com o tempo, insisto em dizer e repetir. Eles vieram pra mim mês a mês ao longo de 1 ano e 9 meses e eu me surpreendia com cada resultado pois eu não parava pra observar isso. Eu estava atenta sempre às minhas taxas, às minhas escolhas do dia a dia e ao meu condicionamento físico.

Eu estou SUPER feliz! Nunca imaginei que conseguiria esse tipo de resultado. Nunca me senti feia por estar acima do peso e nem me preocupava com isso. De verdade. Sei que não é o que acontece com a maioria das pessoas mas eu sempre em amei demais, haha! Eu resolvi mudar meus hábitos porque fiquei com medo de facilitar o aparecimento de doenças e pelo meu condicionamento físico. Me sentia cansada o tempo todo, preguiçosa e etc. Mas é claro que 15kg a menos aumentam a autoestima de qualquer pessoa e é claro que me sinto mais linda!!!

Bom, mas apesar do ganho geral e desse saldo maravilhoso, minha última avaliação refletiu os 2 últimos meses de desequilíbrio. Em relação a penúltima avaliação meu percentual de gordura aumentou 4% e eu perdi massa magra. Ou seja, efeito contrário. Ao invés de eu perder gordura e ganhar massa magra, eu ganhei gordura e perdi massa magra.

Vale ressaltar mais uma questão aí: emagrecimento não tem a ver com peso!!!!!

Embora eu esteja com o meu menor peso, aumentei meu percentual de gordura em 4% desde a última avaliação. Ou seja, estou com mais gordura no corpo do que da última vez mas estou pesando menos.

Por isso amores, que repito mais uma vez: O FOCO É NA SAÚDE. Cada avaliação que faço me prova mais isso. Os resultados físicos vem com tempo, se preocupem em se cuidar e estarem com a saúde boa!

Com esses resultados meu objetivo agora é manter o peso mas reduzir o percentual de gordura. Não quero emagrecer mais, apesar de quando eu perder gordura estarei fisicamente mais magra. Meu objetivo agora é manter o que conquistei e perder mais gordura para ter um corpo mais saudável.

Por tanto, a nutri passou um plano alimentar mais restritivo um pouco pra eu recuperar aí esses 4%.

Eu nunca posto o plano aqui porque ele foi feito pra mim, pro meu corpo, pros meus números, pras minhas taxas. Então não vem ao caso expor aqui pra vocês.

Mas as mudanças mais relevantes foram:

- tomar água com limão em jejum (ajuda no metabolismo e é bom pro intestino)

- evitar pão, mesmo integral (na verdade a nutri disse pra eu não comer, mas as vezes pela manhã é o mais prático pra mim)

- dar preferência pra raízes (inhame, macaxeira e etc) e opções mais naturais, evitando os industrializados pra influenciar a redução do % de gordura

Estou super empolgada com o novo plano alimentar, já voltei a treinar e estou regulando tudo novamente. Com tooooodo o gás e muito foco =D

O importante é a busca diária pelo equilíbrio, sigo em frente! Simbora!!!

Corpo são, mente sã.

Beijitos :*

Foto: Jeasí Élvio.