5 erros cometidos por quem foca no emagrecimento!

Olá queridos! Mais um post saindo do forno pra vocês =)

Desde que comecei a ter contato com vocês e a compartilhar meu estilo de vida saudável, já me deparei com muitas histórias. A maioria das pessoas tem como principal objetivo o emagrecimento. Vive em guerra com a balança. Pois bem, no post de hoje não vou defender o foco na saúde porque vocês já estão cansados de saber disso né? O emagrecimento deve ser uma consequência dos seus bons hábitos e estilo de vida. Mas, algumas pessoas focam no emagrecimento e cometem uma série de erros. Erros estes que não permitem o progresso, não fazem bem pra saúde e vão piorando cada vez mais.

1- Se pesar todo dia. A balança não deve ser sua inimiga. Ela é apenas mais uma ferramenta para acompanhar o processo. Emagrecimento não é perder peso. 2kg serão sempre 2kg. Mas podem ser 2kg de gordura ou de músculo. Se pesar todo dia só traz a você sentimentos ruins e de frustração. Ninguém perde peso da noite pro dia. O seu peso não diz se você é gordo ou magro, muito menos se é saudável. Acompanhe a evolução do seu corpo com um profissional, faça consulta regularmente para acompanhar suas taxas e suas medidas além do seu peso. Se pesar todo dia não te trará benefício nenhum.

2- Pular refeições. Muita gente evita fazer lanches e come só as refeições principais. Isso também não te ajuda a emagrecer. Pelo contrário, isso dificulta o metabolismo e a queima de gordura. Faça todas as refeições que seu nutricionista recomendar. Se mantenha alimentado com boas escolhas. Deixar de comer não te faz mais magro e ainda vai te causar muitos problemas de saúde.

3- Cortar alimentos. Quem disse que não pode comer carboidrato? Quem disse que não pode comer glúten? Quem disse que não pode comer X, Y ou Z? Não saia cortando alimentos da sua dieta. De novo, coma aquilo que seu nutricionista recomendou. O corpo precisa de nutrientes que estão espalhados em diversos tipos de alimentos, você cortando X ou Y pode estar deixando de comer fontes ricas em nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo. Cortar alimentos porque você "acha" que engordam não é a melhor opção. Deixe de comer aquilo que o profissional indicar que faz mal a você. Sua alimentação deve ser balanceada e equilibrada, para bons resultados físicos e para a saúde.

4- Copiar qualquer dieta. Esse é um dos erros mais comuns. "Porque fulando faz essa dieta e perdeu 10kg eu também vou fazer". Nããããããooo!!! Não façam isso, gente! Por mais clichê que seja dizer isso mas cada corpo é um corpo. Seu corpo precisa de coisas diferentes do de fulano. Fulano tem um metabolismo diferente do seu. Pode ser que você faça o dobro que fulano fez e ainda assim não vai perder tudo que ele perdeu. Por que cada corpo funciona de um jeito. Consulte profissionais, eles é que vão poder te auxiliar da melhor forma estudando e analisando você. Exiga um plano alimentar personalizado para você. Exiga um plano de exercícios personalizado para você. Você é único! Valorize isso :)

5- Fazer exercício mas não fazer dieta. Não adianta amores, se matar na academia e não cuidar da alimentação. Não adiante mesmo!! Uma coisa não compensa a outra. É preciso ter equilíbrio. Cuide da sua alimentação diária. Não são as exceções que fazem você engordar. Pode ter certeza disso! É o seu dia-a-dia que faz quem você é. A atividade física funciona em parceria com a dieta, e não substitui ela. Cuide do seu corpo por dentro e por fora. É no equilíbrio que você vai alcançar seus objetivos.

Ps1: a palavra dieta não tem a ver com algo momentâneo tipo "estou de dieta". Dieta é usada para falar do seu plano alimentar, do conjunto de refeições planejadas e realizadas. Então, associe dieta como algo que está na sua vida todo dia e pra sempre =)

Ps2: não tem milagre gente! Evitem dietas restritivas, shakes milagrosos e detox mágico. Isso não funciona. O emagrecimento acontece com a sua qualidade de vida e com os seus hábitos. Mude a forma de pensar e você irá mudar a forma de agir.

Corpo são, mente sã.

Beijitos :*

Foto: Jeasí Elvio.