Evento Fitness: Dia 1!

Hello Brasêl!

Tô que tô demais nessa vida fitness. Essa semana está rolando um evento com grandes profissionais dessa área num shopping aqui em Recife. Primeiro dia foi TOP =D

Amei demais gente, nossa!

Teria Carol Buffara, blogueira fitness mas ela não foi. Então a noite ficou por conta de Márcio Atalla, profissional de edf do Medida Certa no Fantástico.

O cara é fera, desenrrolado, simpático e didático.

Ele explicou muita coisa de forma científica mas simples, super fácil de entender. Falou muito sobre inserir o movimento no nosso dia a dia e sobre alimentação equilibrada.

Principais dicas que anotei:

- Perder peso não é sinônimo de emagrecer. A melhor forma de medir se você emagreceu é medindo a circunferência abdominal. Para mulheres medida ideal em torno de 88cm.

- 1g de carboidrato tem 4kcl. 1g de proteína também. 1g de gordura tem 9kcl. Ou seja, carboidrato não é o vilão!

- Cosumir mais fibra e menos gordura saturada

- Beber muita água

- Diminuir sal e açúcar

- Dividir os carboidratos durante o dia é melhor pra saúde do que excluí-lo no período da noite.

- Comece mudando pequenos hábitos. Dieta radical, quanto tempo você vai manter?

- O segredo é o equilíbrio entre consumir calorias e gastar calorias.

Em resumo, ele valorizou demais a prática de atividade física. Seja programada ou natural.

Foi muito massa mesmo, eu amei! E vou correndo comprar o livro dele =D

Foto abaixo do meu look e com o mestre Márcio Atalla ;)